如果你在抖音上刷单返利被骗了，不要慌张！有一些高效的方法可以帮助你追回款项。

首先，你可以通过与商家直接沟通来寻求解决方案。向商家提供所有的证据，包括聊天记录、付款凭证和商品信息，让商家明白你的诉求，并要求退款。如果商家拒绝退款，你可以威胁向相关部门投诉，这会对商家产生一定的压力，促使他们尽快解决问题。

其次，你还可以利用法律手段来追回款项。收集好所有的证据，并咨询专业的律师。律师可以帮助你起草律师函，向商家提出严正的要求，并在必要时向法院提起诉讼。商家一旦收到法律文件，通常会选择妥协并退款，以避免不必要的法律纠纷。

最后，如果以上方法都无法解决问题，你可以向抖音平台投诉。提供详细的情况描述和证据，向抖音客服反映你的遭遇。抖音平台通常会对这类违规行为进行调查，并在合理的情况下对商家进行处罚，并协助你追回款项。

总之，被骗后不要慌张，要保持清醒和冷静，利用各种渠道来寻求帮助，相信你一定能够追回被骗的款项。